Названы пять важных для мозга продуктов

Большие объемы информации, частые стрессы негативно сказываются на состоянии ЦНС. Сохранить работоспособность мозга помогает правильное питание. Об этом пишет «Российская газета» со ссылкой на эндокринолога Диляру Лебедеву.

Медик отметила, что для хорошей работы мозгу необходимы постоянные тренировки, полноценный отдых и правильное питание. Выпадение любого их составляющих плохо сказывается на запоминании, концентрации, способности анализировать информацию.

В то же время Лебедева назвала топ-5 продуктов, которые нужны для сохранения нормальной работы мозга и его здоровья.

— Жирная рыба. Она является источником полноценного белка и Омега-3. Улучшает работу мозга и облегчает усвоение информации.

— Орехи. Источник Омега-3, антиоксидантов и витамина Е. Стимулируют мозговую деятельность.

— Яйца. Качественный белок и набор витаминов и микроэлементов, которые полезны для мозга.

— Брокколи. Источник витамина Е и антиоксидантов. Защищает клетки мозга от вредного воздействия окислительного стресса.

— Ягоды. Считаются лучшими источниками антиоксидантов и витаминов, которые замедляют возрастные изменения в мозге.