Ешьте яблоки: топ-5 доступных продуктов для укрепления иммунитета перечислили в Роспотребнадзоре

Около половины успеха работы иммунитета определяется образом жизни, включая рацион, физическую активность и уровень стресса. Чтобы чувствовать себя бодрее, сильнее и энергичнее, ешьте яблоки, грецкие орехи, куриные яйца, морепродукты и натуральный йогурт.

По данным Роспотребнадзора, снижение иммунитета могут спровоцировать такие факторы, как длительный стресс, вредные привычки, несбалансированное питание, нехватка витаминов и микроэлементов, злоупотребление лекарствами, хроническая усталость, травмы и неблагоприятные условия окружающей среды.

Для поддержания и укрепления иммунной системы важно соблюдать принципы здорового образа жизни. В первую очередь следует уделять внимание полноценному питанию, психическому благополучию, отказу от вредных привычек. Немаловажную роль играет качественный сон не менее восьми часов в хорошо проветриваемом помещении, а также закаливание и регулярные занятия спортом.

В последнее время всё больше в моду входит здоровый образ жизни и активный досуг. А из тренировок, по данным представителей системы здравоохранения, продолжает набирать популярность скандинавская ходьба, которой не уступает любимое многими поколениями плавание. Об особенностях занятия этими видами физической активности и о том, почему стоит уделять им время, рассказали в Минздраве Челябинской области.