При болях в суставах: эти продукты должны быть на столе каждый день — облегчение наступит уже через 3 дня

Утром пытаетесь встать с кровати и чувствуете, что ноги словно налиты свинцом: суставы ноют, пальцы с трудом сгибаются. Знакомо? Многие объясняют это возрастом, хотя чаще всего причина заключается в нарушении обмена веществ, а именно в избытке мочевой кислоты. Автор Дзен-канала "Академия Вкуса"(16+) утверждает, что необходимо изменить питание и уже через 3 дня наступит облегчение, суставы станут подвижнее, а боль почти уйдет.

Причины, провоцирующие повышение уровня мочевой кислоты:

Частое употребление жирных продуктов и мяса, особенно красных сортов и субпродуктов.
Недостаточное потребление жидкости, что затрудняет работу почек по выведению вредных веществ.
Пассивный образ жизни, приводящий к замедлению метаболизма.
Нарушения в работе почек, снижающие их фильтрационную способность.

Шесть простых способов улучшить состояние суставов:

Обеспечьте достаточное потребление воды. Рекомендуется выпивать не менее двух литров воды в день, чтобы помочь почкам в выведении токсинов и предотвратить накопление мочевой кислоты.
Увеличьте потребление зелени и овощей. Огурцы, брокколи, шпинат и другие овощи не перегружают почки, обеспечивают организм витаминами, минералами и клетчаткой, способствующей детоксикации.
Включите в рацион продукты, богатые витамином C. Апельсины, болгарский перец и киви помогут снизить уровень мочевой кислоты и поддержать иммунитет.
Употребляйте нежирные молочные продукты, такие как кефир, йогурт и творог. Они способствуют снижению уровня мочевой кислоты и нормализации работы кишечника.
Замените мясо растительными источниками белка. Включите в рацион чечевицу, нут и фасоль.
Сделайте привычкой употребление лимонного сока. Лимоны способствуют снижению уровня мочевой кислоты и поддерживают функцию печени, что важно для выведения токсинов.

Обратите внимание! Статья носит информационный характер и не является заменой консультации врача. При возникновении симптомов обратитесь к лечащему врачу.