Einfache Frühstücks-Rezepte, mit denen ihr in 5 Minuten die Zeitumstellung vergesst
Zeitumstellung? Kein Problem! Mit diesen fünf schnellen und gesunden Frühstücksrezepten startest du fit und satt in den Tag.
In der Nacht von Samstag auf Sonntag werden die Uhren umgestellt. Wir bekommen eine Stunde mehr Schlaf, denn die Uhr wird von 3:00 Uhr auf 2:00 Uhr zurückgestellt. Obwohl wir mehr Schlaf bekommen, haben viele Menschen Probleme mit einem Mini-Jetlag. Deswegen findet ihr hier 5 einfache und schnelle Rezepte mit Frühstücks-Ideen, die euch die nötige Energie für den Start in den Tag liefern und nur 5 Minuten Vorbereitungszeit benötigen.
1. Gebackene Avocado mit Ei und Schinken
Wer braucht schon Toast, wenn Avocados die perfekte Frühstücksbasis sind? Einfach eine reife Avocado halbieren, das Ei hineingeben und mit ein paar Scheiben herzhaftem Schinken aufpeppen. Kurz in den Ofen und voilà: ein cremiges, proteinreiches Frühstück, das nicht nur gut aussieht, sondern auch unfassbar lecker ist. Perfekt für die Zeitumstellung – schnell gemacht und richtig sättigend.
2. Blaubeer-Smoothie mit Haferflocken
Dieser Smoothie ist die Geheimwaffe gegen müde Morgenstunden. Mit frischen Blaubeeren, Haferflocken und einem Schuss Joghurt bekommst du einen Frischekick, der dir Power für den Tag gibt. Blitzschnell im Mixer gemacht, kannst du ihn auch easy mitnehmen. Gesund, fruchtig und perfekt für die Zeit, wenn der Wecker eine Stunde früher klingelt.
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3. Haferflocken-Smoothie mit Kaffee
Der Klassiker mal anders. Haferflocken treffen auf cremige Banane und einen Hauch Honig – und das alles kombiniert mit einer ordentlichen Portion Kaffee. Dieser Smoothie ist das perfekte Frühstück für Koffein-Junkies, die trotzdem nicht auf etwas Nährstoffreiches verzichten wollen. Perfekt, wenn du es morgens eilig hast und trotzdem wach und satt in den Tag starten willst.
4. Haferkekse mit Banane, Apfelmus und Cranberrys
Warum nicht mal Kekse zum Frühstück? Diese gesunden Haferkekse sind der perfekte Start in den Tag. Mit Banane, Apfelmus, Zimt, Vanille und Cranberrys sind sie fruchtig-süß, aber ohne raffinierten Zucker. Das Beste: Sie sind in wenigen Minuten gebacken und lassen sich super für unterwegs mitnehmen. Ein echter Frühstücksretter für die Zeitumstellung.
5. Schokoladen-Chia-Pudding mit Banane
Wenn du morgens keine Zeit hast, kannst du diesen Chia-Pudding einfach am Abend vorher vorbereiten. Schokolade und Banane machen diesen veganen Pudding zu einem echten Genuss – und dabei ist er auch noch gesund. Einfach Chiasamen in Pflanzenmilch quellen lassen, mit Kakao und Banane verfeinern, und schon hast du ein cremiges Frühstück, das dich durch die Zeitumstellung bringt.
Die Zeitumstellung kann hart sein, aber mit diesen leckeren Frühstücksrezepten bist du bestens vorbereitet. Egal ob süß, herzhaft oder to-go – der Tag kann kommen.
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