Народные средства и суперфуды: Названы способы укрепить иммунитет осенью

Осенью для укрепления иммунитета важно увеличить потребление зелёных овощей. Такие продукты, как спаржа, брокколи, шпинат и брюссельская капуста, богаты хлорофиллом, фолиевой кислотой и кальцием, которые помогают поддерживать общий тонус организма и способствуют улучшению пищеварения, рассказала Диетолог Ольга Редина.

Собеседница интернет-издания Regions.ru также рекомендовала обратить внимание на сезонные грибы, которые содержат ценный белок, витамины группы B и цинк. Данные микроэлементы играют важную роль в выработке антител и укреплении иммунной системы.

Сами себя травите: 7 ошибок при приёме антибиотиков, которые убивают быстрее болезни

Нутрициолог Галина Алексеева также подчеркнула, что для иммунитета в первую очередь важно сбалансированное питание. Она рекомендовала добавить в рацион полезные жиры, в том числе оливковое масло, авокадо, орехи и семена, а также белки, например, мясо, рыбу, птицу, яйца, бобовые. Также нужно регулярно есть йогурт, кефир и квашеную капусту.

«Необходимо употреблять в пищу больше овощей и фруктов, включать в свой рацион продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Особенно полезны цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты), ягоды (клюква, малина, черника), яблоки, груши, капуста, морковь, свёкла, тыква», — подчеркнула эксперт в беседе с РИА «ФедералПресс».