Волгоградцам объяснили, почему ходьба лучше бега

Как отмечает «МК в Волгограде», в жизни каждого человека наступает момент, когда возникает желание изменить свой образ жизни и начать заниматься спортом, например, бегом. Однако многие быстро понимают, что бег может быть сложным и даже опасным для неподготовленного организма.

«Ходьба подходит всем», – утверждает фитнес-тренер Ольга Завадская. 

Этот вид физической активности может выбрать даже человек с хроническими заболеваниями, избыточным весом, артрозом или диабетом.

Бег создает ударную нагрузку и повышенное давление на суставы, особенно на колени и голеностоп, в то время как ходьба является более щадящим вариантом, снижая риск травм и перегрузок.

«У ходьбы нет медицинских противопоказаний», – добавляет врач-ортопед Дмитрий Ульянов. 

В некоторых случаях именно ходьба может стать единственным источником физической активности, например, в период реабилитации после травм или операций. 

Для людей с гипертонией, диабетом 2 типа и атеросклерозом часто рекомендуются пешие прогулки, однако важно делать это правильно, чтобы занятия приносили пользу. 

«Для достижения улучшения здоровья необходимо гулять не менее часа ежедневно», – подчеркивает кардиолог Ирина Ананьева. 

Важно следить за частотой сердечных сокращений: максимальная польза достигается при пульсе 120-140 ударов в минуту.

Однако, нужно  помнить, что даже неспешная ходьба в жару, характерную для Волгограда, может быть вредной. Лучше всего заниматься спортом в утренние часы до 11.00 или в вечерние – после 17.00.