Никокой лысины в 30 лет: эти продукты спасут на выпадения волос — есть в каждом магазине

Красота и здоровье волос напрямую зависят от питания, уверена косметолог Екатерина Пащенко. Она подчеркнула, что правильный рацион помогает укрепить волосы, снизить их ломкость и предотвратить облысение. Об этом пишет abnews.

Основным строительным материалом для волос является кератин — белок, для синтеза которого важно получать достаточное количество аминокислот. Косметолог рекомендует включить в рацион яйца, богатые биотином, а также нежирное мясо и рыбу, которые являются незаменимыми источниками белка.

Не стоит забывать и о растительных продуктах. Чечевица, нут и фасоль не только снабжают организм белком, но и помогают восполнить запасы железа, дефицит которого может провоцировать выпадение волос. Еще одним важным элементом для здоровья кожи головы и волосяных фолликулов являются Омега-3 жирные кислоты. Их можно получить из лосося, скумбрии и сардин.

Дополнительно защитить волосы от повреждений помогают витамин Е и антиоксиданты. Их можно найти в грецких орехах, семенах чиа и льна. Эти продукты предотвращают окислительный стресс и способствуют активному росту волос.

Эксперт советует придерживаться сбалансированного питания, чтобы сохранить силу и густоту волос на долгие годы.