Мозг устает раньше, чем вы думаете: исследование переворачивает привычные представления
Мозг — один из самых загадочных и хрупких органов. Но знаете ли вы, что первые признаки его старения появляются гораздо раньше, чем мы привыкли думать? И у нас есть всего одно "окно возможностей", когда мы ещё можем что-то изменить.
Момент, когда всё начинается
Учёные из Университета Стони-Брук (США) провели масштабное исследование, в котором проанализировали сканирование мозга почти 20 тысяч человек. Результат оказался неожиданным: когнитивный спад начинается в среднем уже с 44 лет. До 67 лет процесс ускоряется, а к 90 — стабилизируется.
Что происходит в мозге
Исследователи выяснили: с возрастом нейроны теряют чувствительность к инсулину, что мешает им усваивать глюкозу — основной источник энергии для мозга. Это нарушает передачу сигналов между клетками и ускоряет старение.
"Теперь мы знаем, когда именно мозг теряет доступ к энергии. Это момент, когда можно вмешаться до того, как произойдут необратимые изменения. Это как торможение в повороте — нужно начать заранее" - цитата нейробиолога Лилианн Мухика-Пароди.
Что помогает
- Учёные протестировали кетоновые добавки на 101 добровольце.
- Участники в возрасте 40-59 лет, принимавшие их, показали стабилизацию работы мозга.
- Кетоны повышали чувствительность клеток мозга к инсулину и снижали нарушения обмена веществ.
- Ключ — в правильном времени: эффект наблюдается только в том самом "окне" между 40 и 60 годами.
Как распознать когнитивное снижение
С возрастом у многих возникают лёгкие проблемы с памятью — это естественно. Но если мозг не получает достаточно энергии, начинается более серьёзное нарушение — так называемое MCI (умеренное когнитивное расстройство). Важно действовать до того, как оно перерастёт в деменцию.
Как замедлить старение мозга
Эксперты советуют:
- сбалансированное питание,
- физическая активность,
- качественный сон,
- снижение стресса,
- поддержка социальных связей,
- постоянное обучение и тренировка мозга.
Не стоит ждать первых симптомов. Поддерживать здоровье мозга нужно заранее — особенно после 40 лет.
Уточнения
style="text-align: left;">Мозг — центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном (переднем) отделе тела и представляющий собой компактное скопление нейронов и синапсов.