Одно движение каждый день — и шея станет стройнее, а осанка идеальной уже к осени

Тем, кто мечтает избавиться от "второго подбородка" и привычки сутулиться за компьютером, не нужно тратить часы на фитнес. Достаточно одного простого упражнения, которое укрепляет мышцы шеи, спины и верхнего плечевого пояса.

Это подбородочные тяги. Минутное движение, которое можно делать сидя за столом, в транспорте или перед сном. Главное делать его регулярно.

Как выполнять:

Сядьте прямо или встаньте, плечи расслаблены.
Медленно потяните подбородок назад, будто хотите сделать "двойной подбородок".
В этом положении вы почувствуете легкое напряжение в задней части шеи.
Задержитесь на 3–5 секунд, затем плавно вернитесь в исходное положение.
Повторите 10–12 раз. Выполняйте 2 подхода в день утром и вечером.

Не запрокидывайте голову назад и не двигайте ею вверх, движение только горизонтальное. Если чувствуете боль в шее, снизьте амплитуду или проконсультируйтесь с врачом.

Уже через несколько недель вы заметите: голова перестанет "выдвигаться" вперёд, взгляд станет увереннее, а силуэт шеи четче.

Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.