Названы продукты, отказ от которых вредит сердечно-сосудистой системе

Исследование проведено в Шанхае, где ученые изучили воздействие различных режимов питания на здоровье сердечно-сосудистой системы. Они выделили ряд продуктов, которые благоприятно влияют на сердце и сосуды, и высказали свое мнение относительно интервального голодания.

Согласно информации, опубликованной на Pronews.gr, китайские ученые пришли к выводу, что интервальное голодание, ранее считавшееся безопасным, может иметь отрицательные последствия. Этот метод предполагает прием пищи в течение восьми часов, за которым следует 16 часов полного воздержания от еды.

Исследователи проанализировали данные почти 20 тысяч человек среднего возраста 49 лет и обнаружили, что интервальное голодание негативно влияет на здоровье сердца и сосудов, так же как и другие экстремальные методы похудения. Вместо этого рекомендуется поддерживать сбалансированное питание и избегать переедания.

Существует также список продуктов, которые благоприятно влияют на сердце. Например, фасоль и чечевица помогают снизить уровень "плохого" холестерина при сохранении или даже увеличении уровня "хорошего". Жирная рыба богата полезными для сосудов омега-3 жирными кислотами, поэтому ее также следует включать в рацион.

Множество исследований подтверждают необходимость употребления фруктов, овощей, зелени и молочных продуктов для поддержания здоровья сердца и сосудов. Ученые напоминают, что важно регулярно контролировать состояние крови, проводить анализы на уровень холестерина и сахара, чтобы своевременно выявить проблемы и решить их.