Комментарии 0
...комментариев пока нет
Почему возникает гипертония и к каким проблемам со здоровьем она может привести
Артериальная гипертензия — состояние, при котором артериальное давление стабильно превышает норму. Кровь в организме движется по сосудам, и давление — это сила, с которой она давит на их стенки. Когда эта сила становится слишком высокой, сердце и сосуды начинают работать с перегрузкой, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Нормальным считается давление около 120/80 мм рт. ст., а гипертензия диагностируется, если оно достигает 140/90 и выше. Подробнее об этой болезни мы поговорили с заместителем главного врача по медицинской экспертизе и реабилитации 27‑й городской поликлиники Минска Викторией Чепик.
Симптомы инсульта появляются внезапно: слабость или онемение одной стороны тела, перекошенность лица, затрудненная речь, потеря координации, резкая головная боль. В такие моменты важно немедленно вызвать скорую помощь — каждая минута может спасти жизнь и сохранить функции мозга. Профилактика инсульта включает регулярный контроль давления, отказ от вредных привычек, умеренные физнагрузки, сбалансированное питание и соблюдение рекомендаций врача. Если давление уже повышено, важно принимать назначенные препараты и не заниматься самолечением.
— Из‑за воздействия постоянно повышенного артериального давления нарушаются структура и функционирование этих органов, что впоследствии приводит к развитию острых и хронических заболеваний, — рассказала Виктория Чепик. — Речь о хронической сердечной и почечной недостаточности, ишемической болезни сердца, инфаркте миокарда, геморрагическом или ишемическом инсульте. Такие заболевания не только ухудшают качество жизни, но и сокращают ее продолжительность.
Эксперт также отметила, что лечение артериальной гипертензии складывается из двух составляющих: медикаментозной и немедикаментозной терапии. Помимо правильно подобранных лекарств, важное значение имеет изменение образа жизни, подчеркнула Виктория Чепик:
— При восстановлении важно соблюдать диету. Гипертонику нужно ежедневно съедать 4–5 порций овощей и фруктов (1 порция = 100 граммов), исключить трансжиры и гидрогенизированные жиры, не содержащие полезных веществ: маргарин, пальмовое масло, заменители молочного жира, а также снизить потребление продуктов, повышающих уровень холестерина. Например, заменить жирное мясо морской рыбой.
Также сведите количество потребляемой соли к рекомендованным значениям, чтобы поступление натрия с пищей не было чрезмерным, советует эксперт:
— Суточная норма, одобренная ВОЗ, — 5 граммов пищевой соли в день, или одна чайная ложка. Имейте в виду, что определенное количество соли содержится в соусах и готовых блюдах. В частности, в колбасах, консервах, маринованных овощах. Эту скрытую соль также нужно учитывать при балансировке рациона.
— При ожирении нагрузка на кровеносную систему растет вместе с весом тела, и даже небольшое физическое усилие, например подъем на третий этаж, вызывает одышку, учащение пульса и резкий скачок давления, — рассказала Виктория Чепик. — Избыточным считается вес, при котором окружность талии у мужчин превышает 102 см, а у женщин — 88 см. Эксперты Европейского общества по артериальной гипертонии рекомендуют поддерживать окружность талии в пределах 94 см у мужчин и менее 80 см у женщин, а индекс массы тела в границах 20–25 кг/м².
К слову, индекс массы тела рассчитывается по формуле: вес (в килограммах) разделить на квадрат роста (в метрах). ИМТ = вес / (рост × рост). Например, если ваш вес 70 кг, а рост 1,75 м, то ИМТ будет 70 / (1,75 × 1,75) = 22,86.
Эффективно побороть гипертонию помогает отказ от вредных привычек. За день курильщик испытывает столько микроскачков давления, сколько сигарет он выкуривает.
— Из‑за постоянных многократных перегрузок стенки сосудов механически травмируются, а риски возникновения серьезных заболеваний у курильщика растут, — обращает внимание Виктория Чепик. — Если никотин сужает сосуды и провоцирует кратковременные подъемы давления, то алкоголь действует наоборот. Во время употребления спиртного сосуды расширяются, а давление снижается. Затем, по мере выведения алкоголя из организма, кровеносные сосуды сужаются и происходит скачок артериального давления. Такой резкий перепад может стать причиной гипертонического криза, инфаркта или инсульта.
— Реабилитация может также включать психологическую поддержку и обучение методам самоконтроля давления, — обратила внимание Виктория Чепик. — Индивидуальный план восстановления должен быть составлен врачом с учетом особенностей заболевания и состояния пациента.
К тому же мониторить состояние и эффективность реабилитации помогают регулярный самоконтроль артериального давления и ведение дневника наблюдений.
— Соблюдение рекомендаций врача и следование индивидуальному плану реабилитации — важные факторы успеха в лечении и профилактике артериальной гипертензии. Рекомендуемый срок для наблюдений при такой тактике — не меньше двух месяцев. Измерять давление и пульс нужно каждый день. Дальше следует посетить врача, чтобы он оценил состояние, скорректировал профилактику и лечение. Если с отказом от вредных привычек снижается и давление, это будет самым лучшим лекарством и самой действенной мотивацией продолжать здоровый образ жизни.
На вопрос, можно ли при гипертонии заниматься спортом, прежде всего должен ответить ваш лечащий врач. Но в целом физическая активность — важный фактор реабилитации при артериальной гипертензии.
— Если физические нагрузки разрешены, темпы надо наращивать постепенно, — советует Виктория Чепик. — Следует начинать с 10 минут в день. Небольшие, но ежедневные упражнения будут полезнее редких часовых тренировок на пределе возможностей. Тренера нужно обязательно предупредить о заболевании. Среднее время тренировок при гипертонии — 150 минут в неделю, или примерно 20 минут в день.
Универсальный комплекс упражнений, подходящий для всех, — обычная утренняя зарядка с базовыми движениями. Это наклоны, махи руками, махи ногами, повороты, приседания. Выполнять зарядку нужно в свободном темпе. Если самочувствие становится хуже, необходимо сбавить темп и плавно завершить занятие. Также Виктория Чепик посоветовала включить регулярные умеренные аэробные нагрузки (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде) 3–5 раз в неделю.
basikirskaya@sb.by
Гипертония приводит к инсульту
Часто гипертония развивается незаметно, без выраженных симптомов. Но именно она может стать «тихим убийцей», провоцируя инсульт в самый неожиданный момент. Особенно опасны резкие скачки давления, которые могут произойти при стрессе, физнагрузке, злоупотреблении алкоголем или даже при смене погоды. Инсульт — острое нарушение кровообращения в головном мозге, которое может привести к повреждению или гибели нервных клеток. Одна из самых частых его причин — высокое артериальное давление, при котором стенки сосудов становятся уязвимыми: они могут либо разорваться, вызвав кровоизлияние в мозг, либо сузиться или закупориться, нарушив приток крови к участку мозга.Симптомы инсульта появляются внезапно: слабость или онемение одной стороны тела, перекошенность лица, затрудненная речь, потеря координации, резкая головная боль. В такие моменты важно немедленно вызвать скорую помощь — каждая минута может спасти жизнь и сохранить функции мозга. Профилактика инсульта включает регулярный контроль давления, отказ от вредных привычек, умеренные физнагрузки, сбалансированное питание и соблюдение рекомендаций врача. Если давление уже повышено, важно принимать назначенные препараты и не заниматься самолечением.
Мишенью становятся глаза, почки, сердце, сосуды
Артериальная гипертензия — наиболее частая патология среди заболеваний сердечно‑сосудистой системы. Главную опасность, которую несет за собой стойкое повышение артериального давления, вне зависимости от того, сопровождается ли оно дискомфортом или протекает бессимптомно, представляет поражение органов‑мишеней — сердца, головного мозга, глаз, почек, сосудов.— Из‑за воздействия постоянно повышенного артериального давления нарушаются структура и функционирование этих органов, что впоследствии приводит к развитию острых и хронических заболеваний, — рассказала Виктория Чепик. — Речь о хронической сердечной и почечной недостаточности, ишемической болезни сердца, инфаркте миокарда, геморрагическом или ишемическом инсульте. Такие заболевания не только ухудшают качество жизни, но и сокращают ее продолжительность.
Эксперт также отметила, что лечение артериальной гипертензии складывается из двух составляющих: медикаментозной и немедикаментозной терапии. Помимо правильно подобранных лекарств, важное значение имеет изменение образа жизни, подчеркнула Виктория Чепик:
— При восстановлении важно соблюдать диету. Гипертонику нужно ежедневно съедать 4–5 порций овощей и фруктов (1 порция = 100 граммов), исключить трансжиры и гидрогенизированные жиры, не содержащие полезных веществ: маргарин, пальмовое масло, заменители молочного жира, а также снизить потребление продуктов, повышающих уровень холестерина. Например, заменить жирное мясо морской рыбой.
Также сведите количество потребляемой соли к рекомендованным значениям, чтобы поступление натрия с пищей не было чрезмерным, советует эксперт:
— Суточная норма, одобренная ВОЗ, — 5 граммов пищевой соли в день, или одна чайная ложка. Имейте в виду, что определенное количество соли содержится в соусах и готовых блюдах. В частности, в колбасах, консервах, маринованных овощах. Эту скрытую соль также нужно учитывать при балансировке рациона.
Контроль артериального давления — важная часть заботы о здоровье. Измерять его нужно регулярно, особенно если есть факторы риска. Можно вести дневник давления, чтобы отслеживать динамику. Своевременное выявление и лечение гипертензии помогают сохранить здоровье сердца, сосудов и всего организма.
Плохо влияют ожирение, алкоголь и курение
Снижение веса — один из основных факторов реабилитации при артериальной гипертензии. Какой вес считается избыточным и как он влияет на организм?— При ожирении нагрузка на кровеносную систему растет вместе с весом тела, и даже небольшое физическое усилие, например подъем на третий этаж, вызывает одышку, учащение пульса и резкий скачок давления, — рассказала Виктория Чепик. — Избыточным считается вес, при котором окружность талии у мужчин превышает 102 см, а у женщин — 88 см. Эксперты Европейского общества по артериальной гипертонии рекомендуют поддерживать окружность талии в пределах 94 см у мужчин и менее 80 см у женщин, а индекс массы тела в границах 20–25 кг/м².
К слову, индекс массы тела рассчитывается по формуле: вес (в килограммах) разделить на квадрат роста (в метрах). ИМТ = вес / (рост × рост). Например, если ваш вес 70 кг, а рост 1,75 м, то ИМТ будет 70 / (1,75 × 1,75) = 22,86.
Эффективно побороть гипертонию помогает отказ от вредных привычек. За день курильщик испытывает столько микроскачков давления, сколько сигарет он выкуривает.
— Из‑за постоянных многократных перегрузок стенки сосудов механически травмируются, а риски возникновения серьезных заболеваний у курильщика растут, — обращает внимание Виктория Чепик. — Если никотин сужает сосуды и провоцирует кратковременные подъемы давления, то алкоголь действует наоборот. Во время употребления спиртного сосуды расширяются, а давление снижается. Затем, по мере выведения алкоголя из организма, кровеносные сосуды сужаются и происходит скачок артериального давления. Такой резкий перепад может стать причиной гипертонического криза, инфаркта или инсульта.
Причин для развития гипертензии много: наследственная предрасположенность, избыточный вес, стресс, избыток соли в рационе, курение, употребление алкоголя и малоподвижный образ жизни. Часто она развивается незаметно, без выраженных симптомов, поэтому многие люди узнают о ней случайно — при плановом осмотре или в ходе обследований.
Сон, спорт и самоконтроль
Эксперт уточнила, что достаточный сон (минимум 6–8 часов в сутки), различные виды массажа, лечебная физкультура, а также дыхательная гимнастика могут быть полезны для восстановления функции организма и снижения давления.— Реабилитация может также включать психологическую поддержку и обучение методам самоконтроля давления, — обратила внимание Виктория Чепик. — Индивидуальный план восстановления должен быть составлен врачом с учетом особенностей заболевания и состояния пациента.
К тому же мониторить состояние и эффективность реабилитации помогают регулярный самоконтроль артериального давления и ведение дневника наблюдений.
— Соблюдение рекомендаций врача и следование индивидуальному плану реабилитации — важные факторы успеха в лечении и профилактике артериальной гипертензии. Рекомендуемый срок для наблюдений при такой тактике — не меньше двух месяцев. Измерять давление и пульс нужно каждый день. Дальше следует посетить врача, чтобы он оценил состояние, скорректировал профилактику и лечение. Если с отказом от вредных привычек снижается и давление, это будет самым лучшим лекарством и самой действенной мотивацией продолжать здоровый образ жизни.
На вопрос, можно ли при гипертонии заниматься спортом, прежде всего должен ответить ваш лечащий врач. Но в целом физическая активность — важный фактор реабилитации при артериальной гипертензии.
— Если физические нагрузки разрешены, темпы надо наращивать постепенно, — советует Виктория Чепик. — Следует начинать с 10 минут в день. Небольшие, но ежедневные упражнения будут полезнее редких часовых тренировок на пределе возможностей. Тренера нужно обязательно предупредить о заболевании. Среднее время тренировок при гипертонии — 150 минут в неделю, или примерно 20 минут в день.
Универсальный комплекс упражнений, подходящий для всех, — обычная утренняя зарядка с базовыми движениями. Это наклоны, махи руками, махи ногами, повороты, приседания. Выполнять зарядку нужно в свободном темпе. Если самочувствие становится хуже, необходимо сбавить темп и плавно завершить занятие. Также Виктория Чепик посоветовала включить регулярные умеренные аэробные нагрузки (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде) 3–5 раз в неделю.
basikirskaya@sb.by