Лишний вес убивает сердце: почему россияне толстеют и как это остановить?

В России стало больше людей с лишним весом, чем во многих странах. Ожирение — третья причина смерти, обгоняющая аварии и инфекции.

Лишний вес — это не только про джинсы, которые не налезают, а про серьёзную болезнь, которая косит тысячи россиян. По свежим данным Росстата за 2024 год, людей с ожирением в стране стало так много, что мы догоняем такие страны как США. И это не шутки.

Кардиолог Симон Мацкеплишвили бьёт тревогу: «Лишний вес — это не просто пара лишних кило. Он вызывает воспаление, которое ломает сосуды, приводит к диабету и инфарктам». Особенно опасен жир вокруг органов — так называемый висцеральный. Он как бомба: повышает холестерин, давление и шансы на сердечный приступ. Плюс ко всему, в России из-за ожирения растёт число людей с диабетом, проблемами с печенью и апноэ сна — это когда человек задыхается во сне. «Лишний вес — это не только боль в коленях, но и риск инфаркта, инсульта и даже рака», — говорит врач.

Почему так происходит? Всё дело в нашем образе жизни. Сахар, булки, чипсы и картошка — это быстрые углеводы, которые хуже жиров. «Забудьте про сладкое! Оно опаснее сливочного масла», — заявляет Мацкеплишвили. Курение и вейпы тоже бьют по сосудам и лёгким. А стресс? Он вообще как спусковой крючок: выбрасывает адреналин, который сгущает кровь и провоцирует тромбы.

Ковид показал, как ожирение усугубляет проблемы. Вирус бьёт по сосудам, а лишний вес делает тромбозы ещё вероятнее. «Мы спасали людей антикоагулянтами, но ожирение всё равно риск», — делится кардиолог. А что с таблетками для похудения? Модные препараты, типа инкретинов, помогают сбросить вес, но у них куча побочек — от онкологии до проблем с психикой. Так что не всё так просто.

Как спасаться? Ходьба — твой лучший друг, а не бег, который изнашивает суставы. Походи, поплавай, если можешь, — это для сердца идеально. Ешь рыбу, орехи, поливай салат оливковым маслом — это средиземноморская диета, которая снижает воспаление. Высыпайся и не психуй по пустякам. «Ходи, спи, ешь рыбу — и сердце будет в порядке», — улыбается Мацкеплишвили. С 40 лет следи за давлением (норма — 120/80) и холестерином. Купи тонометр с грушей — он точнее электронных.

Ожирение — не конец света, но пора действовать. Начни с малого: пройдись пешком, выброси газировку — и сердце скажет тебе спасибо!