Новосибирцам рассказали, как укреплять иммунитет зимой

Врач-иммунолог Оксана Висалова в разговоре с «Саратов 24» рассказала, как укреплять иммунитет зимой.

Как утверждает специалист, одна из самых мощных частей нашей иммунной системы — кишечник. От этого органа зависит целых 70% всего иммунитета за счет выработки в его слизистой иммуноглобулинов, нейтрализующих вирусы и бактерии. Поэтому крайне важно обращать внимание на состав рациона.

Врач советует есть больше клетчатки, которая позитивно влияет на микрофлору кишечника. Чтобы добрать дневную норму клетчатки, добавляйте к основному приему пищи овощные салаты и зелень. Вдобавок, клетчатка поможет избежать перееданий. А также употребляйте в меру сезонные фрукты.

Не менее важно наличие физической нагрузки. Специалист советует сделать ее регулярной, но при этом умеренной. Рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе всей семьей и закалять детей.

Ранее новосибирцам рассказали, какие сладости можно и нужно есть.