Рыба и грецкие орехи помогают управлению гневом

Если вы часто раздражаетесь и конфликтуете с окружающими, возможно, дело не только в вашем характере, но и в рационе.

Учёные из Пенсильванского университета выяснили, что у людей, которые употребляют продукты с высоким содержанием омега-3, такие как рыба, льняное семя и грецкие орехи, реже случаются приступы агрессии и насилия.

Омега-3 жирные кислоты положительно влияют на работу мозга. Они помогают улучшить концентрацию внимания, память и здоровье мембран клеток головного мозга.

Чтобы укрепить нервную систему, стоит включить в рацион продукты с высоким содержанием омега-3, такие, как:
рыба (сельдь, лосось, скумбрия, сардины, анчоусы, форель, печень трески, красная и чёрная икра);
морепродукты (устрицы, мидии, креветки);
масла (льняное, конопляное, кедровое, рапсовое, горчичное, рыжиковое, оливковое, тыквенное);

орехи (грецкие, пекан, фисташки, макадамия, кешью);

семена (льна, чиа);

бобовые (красная чечевица, белая фасоль);

другие продукты (куриное яйцо, авокадо).

Ранее Правда. ру писала почему капельницы красоты и детокса на дому опасны для здоровья.