Сомнолог Золотарёва: избыточный сон повышает риск инсульта

Правда ли, что много спать вредно? Да, если переизбыток сна регулярный.

Чем опасен избыточный сон

Продолжительный сон далеко не всегда делает человека бодрым. Даже наоборот — он может снижать уровень активности и ухудшать общее самочувствие, рассказала сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Наталия Золотарёва.

Какие проблемы он вызывает:

• увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта;
• повышает риск диабета;
• снижает концентрацию и внимание;
• вызывает ощущение «затуманенности» сознания;
• затрудняет запоминание информации;
• замедляет реакцию на внешние стимулы;
• снижает мотивацию и может приводить к апатии (из-за нарушения циркадных ритмов и изменения нейрохимических процессов в мозге).

Откуда берётся чрезмерная сонливость

Гиперсомния может быть вызвана:

• сбоями в эндокринной системе;
• хроническими заболеваниями;
• ментальными нарушениями;
• вредными привычками — употреблением алкоголя и стимуляторов, которые сбивают естественные ритмы.

Также чрезмерная сонливость может появиться на фоне приёма некоторых лекарств, отметила Золотарёва в беседе с «Газетой.ru».

Как взбодриться после долгого сна

Продолжительный сон может плохо влиять на общий уровень энергии.

Если вам сложно сконцентрироваться после долгого сна, проснуться поможет:

• лёгкая зарядка (особенно полезны упражнения на свежем воздухе);
• полноценный завтрак.

Снизить потребность в длительном сне помогает физическая активность и регулярное потребление воды (обезвоживание усиливает усталость), заключила сомнолог.

Ранее невролог-сомнолог Ирина Галеева объяснила, в каких случаях умение быстро засыпать — не плюс, а тревожный звоночек.