Стресс повышает уровень кортизола и замедляет выработку коллагена в коже
Задумывались ли вы, почему после сложной недели кожа выглядит уставшей, а под глазами появляются синяки? Это не совпадение. Стресс действительно отражается на лице.
Когда мы нервничаем, в кровь выбрасывается кортизол — гормон, который снижает выработку коллагена, усиливает воспалительные процессы и делает кожу более восприимчивой к высыпаниям.
К счастью, восстановить баланс можно без аптечных средств и дорогих процедур.
Дыхание — быстрый способ успокоить кожу
Самое простое, что вы можете сделать прямо сейчас — это дыхательная техника. Глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот помогают снизить уровень кортизола.
Попробуйте метод "4-7-8":
вдох на 4 секунды;
задержка дыхания на 7 секунд;
выдох на 8 секунд.
Всего 5 минут в день — и кожа получает больше кислорода, появляется здоровый румянец.
Косметика с адаптогенами
В уход стоит добавить средства с экстрактами ашваганды, родиолы или центеллы. Эти компоненты помогают коже адаптироваться к стрессу и лучше восстанавливаться.
Утром наносите сыворотку или крем с адаптогенами перед SPF.
Вечером выбирайте лёгкий гель с гиалуроновой кислотой вместо тяжёлого крема — кожа будет увлажнённой, но не перегруженной.
Вечерние ритуалы против усталости
За час до сна снизьте яркость света, отложите телефон и зажгите свечу с лавандой. Это поможет телу "переключиться" в режим отдыха и уменьшит выброс стрессовых гормонов.
Быстрая альтернатива — йога для лица. Поднимите брови, широко улыбнитесь, затем расслабьтесь. Повторите 3 раза. Такой мини-комплекс снимает напряжение с лба и щёк.
Магний в рационе — природный антистресс
Добавьте в меню продукты с магнием:
орехи,
шпинат,
горький шоколад.
Они помогают нервной системе справляться с нагрузкой. А вот кофе и сладости лучше сократить — они лишь подбрасывают уровень кортизола.
Результат
Через пару недель таких простых изменений вы заметите, что кожа стала более ровной, а мелкие морщинки начали разглаживаться. Стресс можно держать под контролем — и ваше лицо скажет вам спасибо.
Уточнения
Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).