Зимой солнце кажется слабым, но в связке со снегом оно работает как зеркало: отражённые лучи бьют по коже сильнее, чем на пляже. Разберём, чем опасен снежный загар и как защититься без паники и ожогов.
Для начала трезво оцените риск: в горах и на открытых снежных пространствах ультрафиолет отражается до критических значений — это и есть "снежный загар". Кстати, подробно о том, чем он может навредить, мы уже рассказывали здесь: снежный загар.
Главные ловушки зимнего солнца — высокая отражающая способность снега, холодный ветер (снижает чувствительность кожи, и ожог замечают поздно) и низкая влажность воздуха. Отсюда базовые принципы: защита SPF на открытые зоны, очки высокого уровня фотозащиты и продуманная одежда-барьер.
Если хотите короткую памятку от врачей, загляните в руководство NHS по теме — там про спектры излучения, очки и кремы одной страницей: солнцезащита и SPF.
Отрицательные стороны снежного загара
Снег отражает значительную долю ультрафиолета, создавая эффект "двойного" облучения: прямые лучи + отражённые. Поэтому обгореть можно даже в пасмурный день, а в солнечный — тем более.
Интенсивность экспозиции велика: в горах ожог возникает быстрее, чем на пляже, а низкая температура маскирует ощущение жжения. Риск выше у людей со светлой кожей и у детей.
Зимний загар провоцирует обострение хронических кожных и сосудистых проблем, усиливает пигментацию и фотостарение. Без защиты страдают губы, уши, кончик носа и область вокруг глаз.
"Самые частые ошибки — отсутствие очков и "летний" подход к крему: редкое обновление и низкий SPF", — отмечает дерматолог Ирина Лебедева.
Плюсы и минусы
| Плюсы разумного подхода | Минусы игнорирования защиты |
|---|---|
| Снижение риска ожогов и пигментации даже в яркий морозный день | Быстрые ожоги, сухость, трещины, усиление дерматитов |
| Комфорт на прогулках/склоне, меньше дневной сонливости от недосыпа из-за боли | Фотостарение, чувствительность кожи, "стянутость" и шелушение |
| Простые меры (очки, SPF, балаклава) работают сразу | Затраты на лечение ожогов и восстановление барьерной функции кожи |
Сравнение
| Ситуация | Риск для кожи | Что делать |
|---|---|---|
| Горы, яркое солнце, свежий снег | Максимальный: отражённый УФ + ветер | SPF 50 на открытые зоны, очки категории 3–4, балаклава/маска |
| Город, пасмурно, мокрый снег | Средний: отражение ниже, но УФ есть | SPF 30–50 на лицо/шею/руки, бальзам для губ с SPF |
| Катание на лыжах/сноуборде | Высокий: длительная экспозиция, пот/ветер | Водостойкий SPF 50, обновление каждые 2–3 часа, герметичные очки |
Советы шаг за шагом
- За 20–30 минут до выхода нанесите водостойкий крем SPF 50 на лицо, уши, шею, тыльные стороны кистей и губы (бальзам с SPF).
- Наденьте очки с высоким уровнем фотозащиты (категория 3–4) и балаклаву/маску — это снижает и УФ-нагрузку, и ветер.
- Обновляйте крем каждые 2–3 часа и после активного потоотделения; держите тюбик в кармане куртки.
- Следите за температурой и ветром: при сильном холоде добавьте защитный крем-барьер на скулы и нос.
- После прогулки умойтесь тёплой водой, используйте успокаивающий крем с пантенолом/алантоином и пейте воду.
Мифы и правда
- Миф: "Зимой солнце слабое — SPF не нужен". Правда: УФ активен круглый год, а снег усиливает отражение.
- Миф: "SPF 100 вдвое лучше SPF 50". Правда: Разница в фильтрации невелика — важнее правильное нанесение и обновление.
- Миф: "Очки — только от бликов". Правда: Они защищают от УФ и от фотоожога роговицы.
- Миф: "Достаточно намазать только нос". Правда: Чаще всего обгорают уши, губы и шея — их тоже нужно защищать.
FAQ
- Нужен ли SPF в пасмурную зимнюю погоду? Да: УФ-лучи проходят сквозь облака, а снег их отражает.
- Какие очки выбрать для гор? Модели категории 3–4 с УФ-фильтрами и хорошей посадкой по лицу.
- Хватает ли SPF 30 в городе зимой? Для коротких выходов — да, но в горах и при длительной прогулке лучше SPF 50.
- Можно ли использовать "летний" санскрин? Можно, если он водостойкий и не сушит кожу; зимой чаще нужны более увлажняющие формулы.
- Что делать при покраснении? Уйти с солнца, охладить кожу, нанести успокаивающее средство; при пузырях/лихорадке — к врачу.
Полезные материалы на lady.pravda.ru
- Чем может навредить снежный загар
- Как выбрать солнцезащитный крем: что значит SPF
- Санскрин зимой: почему это must-have
- Солнце и кожа: как избежать повреждений
Наши эксперты
Ирина Лебедева — дерматолог, 12 лет практики; специализация: фотодерматозы, восстановление барьерной функции кожи, профилактика пигментации.
Павел Сафонов — спортивный врач, консультирует горнолыжные школы по гигиене сна и защите от холода/солнца.
"Зимой опасность не в жаре, а в отражении и ветре: обновляйте SPF и носите очки — это две трети успеха", — подчёркивает Ирина Лебедева. "На склоне держите санскрин в кармане и ставьте таймер на обновление — дисциплина важнее марки крема", — советует Павел Сафонов.
Зимний сезон — не повод отказываться от прогулок и гор. Достаточно пары привычек — и солнце остаётся источником радости, а не ожогов.
Три факта
- Снег отражает УФ-лучи, поэтому обгореть можно и в пасмурный день.
- SPF 50 надёжнее за счёт правильного слоя и обновления, а не только цифры на флаконе.
- Очки категории 3–4 защищают глаза и кожу век — уязвимую зону, о которой часто забывают.
Читайте также:
Что нужно знать, перед тем как накачать губы