Загар — это современно, красиво, это про здоровье. Но только в том случае, если всё в меру, а солнечные лучи касаются кожи ранним утром или после 17:00. В противном случае последствия могут оказаться куда серьёзнее, чем лёгкая краснота.
Особенно тяжело переносить летнюю жару обладателям светлой кожи и блондинкам. Ведь именно их дерма наиболее чувствительна к ультрафиолету. Солнце не только ускоряет старение, но и способно вызвать опасные медицинские проблемы, включая ожоги и риск онкологических заболеваний. Подробнее о влиянии ультрафиолета можно прочитать в рекомендациях ВОЗ.
Плюсы и минусы загара
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Красивый тон кожи, эстетический эффект | Риск ожогов и пигментации |
| Синтез витамина D | Ускорение старения, появление морщин |
| Кратковременное улучшение настроения | Опасность меланомы при избытке УФ |
Сравнение: смуглая и светлая кожа под солнцем
| Тип кожи | Особенности реакции на солнце | Рекомендации |
|---|---|---|
| Смуглая кожа | Редко получает ожоги, загар ложится равномерно | Использовать SPF 15–30, увлажнять кожу |
| Светлая кожа | Быстро краснеет, возможны ожоги и воспаления | SPF 30–50, избегать солнца в часы пика, носить одежду |
Советы шаг за шагом
- Выходите на улицу до 10 утра или после 17:00, когда солнце менее агрессивно.
- Носите одежду из натуральных тканей, закрывающую тело.
- Обязательно используйте санскрин с SPF не ниже 30, нанося его за 30 минут до выхода.
- Обновляйте крем после купания или каждые 2 часа.
- Поддерживайте водный баланс — не менее 2 литров воды в день.
- После пребывания на солнце примите прохладный душ и используйте увлажняющие средства.
Мифы и правда
- Миф: Загар защищает от дальнейших ожогов.
Правда: Любое потемнение кожи — это уже её повреждение. - Миф: Санскрин нужен только на пляже.
Правда: Ультрафиолет действует и в городе, и даже в пасмурную погоду. - Миф: Светлая кожа со временем привыкнет к солнцу.
Правда: Она остаётся уязвимой всегда и требует максимальной защиты.
Частые вопросы
- Можно ли загорать светлокожим людям? Да, но только в безопасные часы и с использованием SPF.
- Что делать при солнечном ожоге? Использовать холодные компрессы и аптечные средства с пантенолом.
- Нужен ли санскрин в городе? Обязательно, особенно летом.
- Сколько времени можно находиться на солнце? Светлокожим — не более 15–20 минут без защиты.
Дерматолог Ирина Сафронова подчёркивает:
"Светлая кожа практически не защищена от ультрафиолета. Без санскрина и правильного ухода она получает повреждения уже в первые минуты на солнце".
Косметолог Алексей Дмитриев добавляет:
"Загар не стоит считать показателем здоровья. Это стресс для кожи, который всегда оставляет следы в виде фотостарения".
Больше о влиянии солнца на кожу можно узнать в материалах National Library of Medicine и рекомендациях Американской академии дерматологии.
Кстати, вот три интересных факта:
1. По статистике, светлокожие женщины стареют на 10 лет быстрее из-за фотостарения.
2. Даже сквозь окна проникает до 50% UVA-лучей, вызывающих старение кожи.
3. Витамин D синтезируется в коже всего за 10–15 минут пребывания на солнце.