Для ног от отеков и прилипания жира — обязательно: комплекс на 30 минут в своей комнате и минус 250 ккал

Новый домашний комплекс упражнений поможет избавиться от отеков, убрать жир с ног и сделать их рельефными всего за месяц регулярных тренировок. Комплекс от тренера и автора блога "Главный по фигуре | фитнес" (12+) рассчитан на ежедневное выполнение и занимает всего 30 минут . Он состоит из 4 кругов, каждый из которых включает силовые и кардио-упражнения, направленные на проработку мышц ног, улучшение кровообращения и сжигание подкожного жира.

Каждый круг выполняется интенсивно, с минимальным отдыхом между подходами. За одну тренировку организм сжигает до 250 калорий, а регулярные занятия способствуют улучшению лимфооттока и снижению отеков.

По словам тренера, тренировку можно спокойно проводить в домашних условиях — никаких тренажеров не нужно. Достаточно удобной одежды.

Главное правило: тренироваться нужно систематически, сочетая физическую активность с питьевым режимом и правильным питанием.