Эндокринолог заявила о проблемах с похудением в зрелом возрасте из-за гормонов

Со временем же ситуация меняется, отметила эксперт. К 55 годам снижается уровень половых гормонов (тестостерон — довольно сильный жиросжигатель), а кортизол — накапливается, потому что люди больше нервничают. «Поэтому в старшем возрасте большое значение приобретают силовые тренировки, одними аэробными тут уже не обойтись», — отметила врач.

«С возрастом формируется саркопения — замещение мышечных клеток жировыми. Именно поэтому чем старше человек, тем ему сложнее двигаться. К тому же снижается уровень гормона роста, который также способствует нормальному состоянию мышечной ткани», — заявила Островская.

Силовые тренировки нужны, чтобы ее поддерживать, но вот набрать мышечную массу с возрастом все сложнее. Начинать заниматься нужно уже в 35 лет, а после 45 работать с небольшим весом — в идеале по подобранной тренером программе, добавила собеседница «Мосленты».

Ранее работающий способ похудения назвала психолог, нутрициолог, специалист по расстройствам пищевого поведения Ольга Ромашина.