Прошло исследование: Люди, которые ложатся спать раньше, более спортивные

Новое исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, что ранний отход ко сну положительно влияет на здоровье, благополучие и когнитивное развитие. Участники, ложащиеся спать около 21:00, демонстрируют на 30 минут больше физической активности в течение дня, чем те, кто засыпает после полуночи. Сокращение времени сна даже на два часа снижает уровень физической активности.

Анализ данных более 20 000 участников и Fitbit подтвердил, что ранний отход ко сну улучшает физическую активность. Традиционный рабочий график может не соответствовать биоритмам людей, предпочитающих активность вечером, что приводит к ухудшению качества сна и снижению мотивации к физической активности.

Для повышения физической активности рекомендуется ранний отход ко сну при достаточном времени для восстановления. Это может стать эффективным подходом в кампаниях по укреплению здоровья, улучшая показатели как на индивидуальном, так и на популяционном уровне, пишет PT.