В Роспотребнадзоре рассказали, как микробиом человека влияет на здоровье

В здоровом организме микробиом состоит преимущественно из полезных бактерий, в то время как потенциально вредные микроорганизмы занимают меньшую долю. Эти микроорганизмы играют важную роль в метаболизме, контроле массы тела, предрасположенности к различным заболеваниям, функционировании иммунной системы, аппетите и даже настроении.

Каждый микробиом уникален и формируется с момента рождения, однако он подвержен изменениям с возрастом, при наличии заболеваний и в результате приема медикаментов. Питание также оказывает значительное влияние на развитие и состояние этих микроорганизмов.

Чтобы поддерживать здоровье полезных бактерий и предотвращать размножение вредных, важно правильно питаться. Рекомендуется:

• Включать в рацион разнообразные продукты, особенно богатые клетчаткой, а также ферментированные продукты, такие как квашеная капуста или йогурт.

• Употреблять цельнозерновые продукты и продукты, богатые полифенолами и пробиотиками.

Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить баланс микробиома и поддерживать общее состояние здоровья.