Отёки исчезают на глазах: почему популярен самомассаж МФР?

МФР-тренировки становятся популярнее с каждым днём. Но что в них такого? О пользе этого самомассажа рассказала фитнес-тренер Виктория Мараховская.

Фото: freepik

шея

МФР — миофасциальный релиз или самомассаж, который помогает ускорить восстановительные процессы в мягких тканях и улучшить кровоток, пишет "Чемпионат".

Какая польза от МФР?

• снятие напряжения с мышц;
• снижение отёчности;
• улучшение подвижности суставов;
• снижение боли в мышцах;
• увеличение гибкости и функциональности тела;
• улучшение контроля движения тела;
• усиление лимфотока и кровотока;
• улучшение проприоцепции, то есть ощущения частей своего тела относительно друг друга и в пространстве;
• улучшение осанки;
• уменьшение скованности и "зажимов".

Эту тренировку можно делать с помощью специального мяча для МФР. Заменить его можно твёрдым теннисным мячом или роллом для МФР.

Уточнения

Отёк (лат. oedema) — избыточное накопление жидкости в органах, внеклеточных тканевых пространствах организма.