Врачи рассказали, как восстановить организм после бессонной ночи

Американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи. Комментарий они дали изданию The Guardian.

По словам Игнатова, ключевым фактором восстановления после бесонной ночи является правильное питание. Они посоветовали включать в рацион больше овощей и зелени с добавлением постных белковых продуктов — яиц, куриного мяса или греческого йогурта.

По мнению Лайонс, кофе может помочь взбодриться, но выпивать стоит лишь одну чашку в день. Пить его нужно через 60-90 минут после подъема, не добавляя в него сахар. Она отметила, что кофеин может дать обратный эффект, а сахар поднимает глюкозу, что грозит перепадами настроения и перееданием.

Сомнолог добавила, что если ночь была активной, то день наоборот должен проходить спокойно, без физических нагрузок или занятий спортом. Однако зарядка, йога и простая прогулка к этому не относятся, подчеркнула она.

Важным моментом после бесонной ночи психолог Алерт считает соблюдение режима сна. Отход ко сну должен происходить в то время, к какому организм привык изначально, даже если в сон начинает клонить намного раньше.

Ранее мы писали о том, как уснуть, если рядом храпят. Подробнее об этом читайте в нашем материале.