Как уберечь себя от солнечного и теплового удара: советы Роспотребнадзора

Роспотребнадзор напомнил о правилах поведения в жаркую погоду. В ведомстве объяснили, что тепловой и солнечный удары — это разные вещи. Солнечный удар — это разновидность теплового удара, но он возникает только при прямом воздействии солнечных лучей, а тепловой удар может случиться даже без участия солнца.

Вот что может способствовать тепловому и солнечному удару:

обезвоживание;

ношение толстой или тяжелой одежды в жару;

избыточный вес;

перенесенный тепловой удар в прошлом;

путешествие из прохладного климата в более теплый;

нахождение в плохо проветриваемом пространстве;

недостаточный сон.

Симптомы перегрева:

чрезмерная жажда;

слабость;

головокружение;

тошнота и рвота.

Чтобы избежать теплового и солнечного удара, нужно:

меньше находиться под прямыми солнечными лучами;

носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор;

пить не меньше 2,5–3 литров воды в сутки;

не заниматься активным спортом при температуре выше 25 °С;

воздерживаться от плотных приемов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.

С 12:00 до 16:00 нужно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, а также зонт от солнца.

Ранее «МК в Ленобласти» рассказал  о необходимости пользоваться солнцезащитным кремом.