Комментарии 0
...комментариев пока нет
Как вернуть утраченное доверие к людям — психолог назвала 5 необходимых шагов
Что делать, если вы перестали доверять людям и это омрачает вашу жизнь? Практикующий психолог Ольга Черемнова составила для читателей sb.by инструкцию из пяти шагов.
Фото freepik
Жизнь порой подбрасывает сложные испытания, и обстоятельства, связанные с насилием, травматичными событиями, предательством, могут глубоко подорвать нашу веру в людей, отметила психолог:
— Когда случается событие, которое рушит доверие к окружающим, возникает ощущение, что больше никому нельзя доверять и ни один человек — даже тот, кого вы считаете близким, — не способен обеспечить эмоциональную безопасность. Это вызывает боль и отчаяние. Такая ситуация требует особого внимания и работы над восстановлением внутреннего мира.
Ольга Черемнова назвала основные шаги для изменения ситуации.
1. Определите момент, когда ваше доверие к людям основательно пошатнулось. Осознание того, что именно вызывает страх повторения негативного опыта, — первый важный шаг на пути к исцелению.
2. Примите тот факт, что восстановление доверия требует времени. После тяжелых событий очень важно идти шаг за шагом, постепенно возвращая доверие к людям. Ощущение небезопасности будет покидать вас постепенно.
3. Обратитесь за профессиональной помощью. Психотерапевт или психолог помогут разобраться в непростых эмоциональных процессах, проработать болезненные ситуации и сформировать новые, здоровые модели поведения.
4. Установите для себя новые правила и границы. Примите решение никогда больше не терпеть неуважительного или агрессивного обращения. Научившись четко отстаивать свои интересы, вы начнете ценить себя, сформируете основу для будущего доверия. Если впредь возникнет хоть намек на повторение подобной ситуации, действуйте согласно принятым правилам, даже если вам страшно. Сделайте выбор в пользу себя, уходите от того, что причиняет боль, и не позволяйте нарушать свои границы.
5. Работайте над восстановлением доверия к себе. Учитесь слушать свои чувства и интуицию, находите способы поддерживать внутреннюю гармонию и уверенность. Постепенно благодаря небольшим, но важным шагам вы вернете веру в людей. Со временем у вас появится четкое понимание, что для вас означает доверие, и вы без труда будете отличать здоровое общение от разрушительного.
— Помните о том, что доверие — это не только связь между людьми, но и отношение к самому себе. Восстановив свою внутреннюю опору, вы станете более уверенными и устойчивыми перед любыми жизненными бурями, — подчеркнула эксперт.
В заключение Ольга Черемнова предупредила, что работа над восстановлением доверия — это длительный, но важный процесс:
— Дайте себе время на исцеление, перестройте свои представления о взаимоотношениях и научитесь ценить себя. Пусть каждый новый шаг будет направлен на создание безопасного внутреннего мира, где уважение к себе и умение устанавливать здоровые границы станут вашими главными союзниками на пути к счастливой жизни.
Фото freepik
Жизнь порой подбрасывает сложные испытания, и обстоятельства, связанные с насилием, травматичными событиями, предательством, могут глубоко подорвать нашу веру в людей, отметила психолог:
— Когда случается событие, которое рушит доверие к окружающим, возникает ощущение, что больше никому нельзя доверять и ни один человек — даже тот, кого вы считаете близким, — не способен обеспечить эмоциональную безопасность. Это вызывает боль и отчаяние. Такая ситуация требует особого внимания и работы над восстановлением внутреннего мира.
Ольга Черемнова назвала основные шаги для изменения ситуации.
1. Определите момент, когда ваше доверие к людям основательно пошатнулось. Осознание того, что именно вызывает страх повторения негативного опыта, — первый важный шаг на пути к исцелению.
2. Примите тот факт, что восстановление доверия требует времени. После тяжелых событий очень важно идти шаг за шагом, постепенно возвращая доверие к людям. Ощущение небезопасности будет покидать вас постепенно.
3. Обратитесь за профессиональной помощью. Психотерапевт или психолог помогут разобраться в непростых эмоциональных процессах, проработать болезненные ситуации и сформировать новые, здоровые модели поведения.
4. Установите для себя новые правила и границы. Примите решение никогда больше не терпеть неуважительного или агрессивного обращения. Научившись четко отстаивать свои интересы, вы начнете ценить себя, сформируете основу для будущего доверия. Если впредь возникнет хоть намек на повторение подобной ситуации, действуйте согласно принятым правилам, даже если вам страшно. Сделайте выбор в пользу себя, уходите от того, что причиняет боль, и не позволяйте нарушать свои границы.
5. Работайте над восстановлением доверия к себе. Учитесь слушать свои чувства и интуицию, находите способы поддерживать внутреннюю гармонию и уверенность. Постепенно благодаря небольшим, но важным шагам вы вернете веру в людей. Со временем у вас появится четкое понимание, что для вас означает доверие, и вы без труда будете отличать здоровое общение от разрушительного.
— Помните о том, что доверие — это не только связь между людьми, но и отношение к самому себе. Восстановив свою внутреннюю опору, вы станете более уверенными и устойчивыми перед любыми жизненными бурями, — подчеркнула эксперт.
В заключение Ольга Черемнова предупредила, что работа над восстановлением доверия — это длительный, но важный процесс:
— Дайте себе время на исцеление, перестройте свои представления о взаимоотношениях и научитесь ценить себя. Пусть каждый новый шаг будет направлен на создание безопасного внутреннего мира, где уважение к себе и умение устанавливать здоровые границы станут вашими главными союзниками на пути к счастливой жизни.
Психолог — о том, как справляться с нарастающей замкнутостью и потерей интереса к людям