Как общаться с эмоционально холодными людьми — рекомендации психолога

Как строить общение с эмоционально холодными людьми, чтобы оно не вызывало дискомфорта у обеих сторон? За экспертным мнением портал sb.by обратился к психологу, гештальт-терапевту Валентине Липской.

Фото freepik

Эмоционально холодные люди могут вызывать у окружающих недоумение, обиду или даже тревогу, отметила эксперт:

— Они сдержанны, редко проявляют чувства, кажутся отстраненными и замкнутыми. В общении с ними может возникать ощущение, что вас не слышат или не чувствуют, будто между вами — невидимая стена.

Но важно понимать — за эмоциональной холодностью часто стоит не безразличие, а защита, подчеркнула психолог:

— Как правило, подобная сдержанность формируется еще в детстве, если родители стыдили или наказывали ребенка за проявление чувств. В результате он научился «не чувствовать», чтобы выжить. Другими словами, это не выбор человека — это адаптация. Поэтому не стоит просить и тем более требовать от него «тепла». Чем сильнее вы будете наседать, тем сильнее он будет закрываться.

Валентина Липская дала рекомендации, как общаться с такими людьми.

1. Принимайте границы другого. Не стоит лезть в душу или давить. Позвольте человеку быть таким, какой он есть. И помните: тепло, которое не требует взаимности, со временем способно растопить лед.

2. Смотрите на поступки, а не на слова. Эмоционально холодные люди могут проявлять заботу через действия, а не объятия и слова. Важно научиться это замечать.

3. Не обесценивайте свои чувства. Если вам не хватает эмоционального контакта, не закрывайте на это глаза. Не вините себя за свои потребности — ищите способ их удовлетворить экологично, возможно — в отношениях с другими людьми.

4. Говорите прямо, но мягко. Не обвиняйте, а делитесь своими ощущениями: «Мне важен отклик», «Мне недостает тепла». Так вы не вторгаетесь, а приглашаете к диалогу.

5. Поддерживайте себя. Общение с эмоционально сдержанными людьми может быть утомительным. Постарайтесь не терять себя, не истощаться в попытках «растопить» другого.

В заключение гештальт-терапевт сказала:

— Иногда, чтобы выстроить контакт, нужно время. А иногда — честное признание: этот человек не может дать мне то, что я ищу. И тогда выбор — сохранить отношения, принимая их такими, какие они есть, или поставить точку и двигаться дальше. Эмпатия к другому важна, но и к себе — тоже.

Психотерапевт — о том, как родители способствуют формированию у ребенка нарциссической структуры личности