Оцениваем методы, как приучить детей есть больше овощей и зелени
Очень важно приучить детей к правильному питанию с раннего возраста, чтобы сформировать здоровые привычки, которые окажут положительное влияние на их здоровье в будущем. Диетолог Лилия Стародубцева дала несколько полезных советов, как сделать так, чтобы ребенок полюбил овощи, фрукты и зелень.
Стародубцева рекомендует добавлять зелень в готовые блюда, что поможет ребенку привыкнуть к ее вкусу. Также можно заинтересовать ребенка, предложив вырастить микрозелень дома, что повысит интерес к таким продуктам.
Что касается овощей и фруктов, их следует подавать в цельном виде, так как соки и пюре не обеспечивают должного пищевого разнообразия. Продукты должны быть разнообразными и регулярно присутствовать в рационе, ведь ребенок может не оценить их вкус с первого раза.
Доктор подчеркивает, что сладкие напитки лучше заменить чистой водой, а для того чтобы приучить ребенка к полезной пище, не следует использовать сладости в качестве отвлекающих маневров.
Самое главное, по мнению эксперта, — это подавать пример самому, ведь дети часто копируют пищевые привычки своих родителей.
Уточнения
Дието́лог - специалист в области диетологии, соответствующий академическим и профессиональным требованиям.