Пензенцам назвали важные составляющие утренней зарядки и ее длительность

Комплекс физических упражнений после пробуждения помогает перейти организму в состояние бодроствования.

Специалисты не раз подчеркивали, что утренняя зарядка обеспечивает активирование физиологических процессов, помогает разбудить организм и размять тело. Оптимальная ее продолжительность небольшая – 15-20 минут. За это время можно успеть сделать как минимум 10 упражнений на несколько групп мышц. 

При регулярном выполнении упражнений по утрам повышается иммунитет, стрессоустойчивость, тонус мышц, работоспособность и улучшается подвижность суставов. Также зарядка поможет увеличить выносливость, усовершенствовать координацию движений и привести в порядок работу  дыхательной, желудочно-кишечной, сердечно-сосудистой и других систем организма, сообщили в Telegram-канале Пензенского центра общественного здоровья и медпрофилактики. 

Стало известно, что каждому третьему жителю Пензенской области не хватает двигательной активности.