Как сохранить здоровье мозга: простые советы
В Новосибирской области проходит неделя сохранения здоровья головного мозга. Заведующая научно-консультативным отделением клиники НИИ терапии профилактической медицины СО РАН, заведующая городским центром по борьбе с деменцией, старший научный сотрудник, кандидат медицинских наук, врач-невролог высшей категории Светлана Дума рассказала, как улучшить работу мозга.
Известно, что физическая активность благотворно влияет на мозг, улучшая его кровоснабжение. По словам специалиста, для поддержания здоровья важно выбирать упражнения, соответствующие возрасту и физическому состоянию. Плавание, скандинавская ходьба и пешие прогулки не только укрепляют организм, но и приносят удовольствие. Главное – избегать чрезмерной нагрузки на сердце и сосуды.
«Развитие когнитивных способностей необходимо на протяжении всей жизни. Родители с детства прививают нам любовь к обучению и саморазвитию, что важно сохранять и в зрелые годы. Постоянное изучение нового помогает поддерживать умственные способности. Не стоит ограничиваться тем, что уже известно – стремление к новым знаниям должно стать привычкой», – отметила врач.
Чтение книг, особенно классической литературы, также способствует активной работе мозга. В отличие от коротких статей в интернете и заметок в телефоне, чтение серьёзных произведений развивает умение глубже понимать и анализировать текст.
«Важно не отказываться от чтения с возрастом, несмотря на усталость или другие предлоги. Мы рекомендуем пожилым людям читать вслух, чтобы поддерживать когнитивные навыки», – добавила невролог.
Кроме того, ручное письмо, в отличие от печатания на компьютере, активно стимулирует мозг. Оно развивает мелкую моторику и улучшает память.
«Пациентам с деменцией полезно рисовать и писать, чтобы тренировать умственные способности. Это помогает сохранить здоровье мозга, как и различные игры, такие как кроссворды, шахматы или пасьянс. Они тоже оказывают положительное воздействие на мозговую активность, стимулируя мышление», – подытожила врач-невролог высшей категории Светлана Дума.
Ранее специалист рассказала, как распознать опасную головную боль.