Мультивитаминный заряд в 1 ложке: делаю суперфуд из простых ингредиентов — и заменяю 10 банок с БАДами

Зачем покупать десятки добавок, если можно приготовить мощный витаминный коктейль из того, что уже есть дома.

Нутрициологи нашли рецепт натурального, вкусного и полезного суперфуда. Он укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и заряжает энергией. А главное, что в нем нет никаких красителей, консервантов и "химии".

Витаминный состав

• Мёд является натуральным антисептиком и источником антиоксидантов.
• Лимон дает витамин C, запускает обмен веществ.
• Имбирь стимулирует кровообращение, борется с воспалением.
• Гречкие орехи или миндаль дают белок, жирные кислоты и магний.
• Семена льна или чиа улучшают пищеварение и содержат Омега-3.
• Курага или изюм богаты калием и железом.

Как готовить

1. Измельчи в блендере горсть орехов, 5–6 кураги или изюмин, половинку лимона с кожурой (без косточек) и кусочек свежего имбиря (2–3 см).
2. Добавь 1–2 столовые ложки мёда и 1 чайную ложку семян чиа или льна.
3. Всё перемешай до пастообразной консистенции.
4. Переложи в банку и храни в холодильнике до недели.

Достаточно применять этот суперфуд по 1 ст.л. утром натощак. Можно добавлять в кашу, йогурт или смузи.

Этот суперфуд насыщает организм витаминами A, C, E, группы B, а также железом, цинком, калием и магнием. Заряд бодрости и хорошее самочувствие гарантированы — без таблеток и лишних затрат.

Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании/тренировках может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.