Как пережить кризис: от страха к трансформации
Пауло Коэльо как-то сравнил кризис с темнотой. Именно там рождается свет. В этих переломных точках жизни скрыт невероятный потенциал для роста и трансформации. Executive-коуч и автор книги «Лаборатория жизни» Юлия Тертышная напоминает, что кризис — это не катастрофа, а возможность для глубокой трансформации.
Бумажная книга Электронная книга
Что такое кризис и почему он происходит?
Зигмунд Фрейд утверждал, что взрослую жизнь поддерживают две опоры — любовь и работа. Когда одна или обе из этих опор начинают трещать, мы оказываемся перед лицом кризиса.
Особенно часто такие кризисы случаются в определенные возрастные периоды, (например, в 25–30 лет — «кризис четверти жизни»). В этом возрасте многие из нас осознают, что путь, который был выбран под влиянием внешних ожиданий — семьи, общества, карьерных установок, — не приносит удовлетворения.
Мы начинаем задаваться вопросом: «А чего я хочу на самом деле? Кто я?» Эти вопросы вызывают чувство тревоги, но именно они запускают процесс внутренней трансформации.
Практика «Пауза»
Важно задать себе вопрос: какие мои убеждения и роли требуют пересмотра? Какие части меня нуждаются в перерождении?
Позвольте себе быть в паузе, дать время на то, чтобы новое могло проявиться. Это время может стать источником неожиданных озарений и новых возможностей, если мы научимся его проживать, а не убегать от него.
Один из ключевых моментов, который выделяет Юлия Тертышная, — это необходимость принятия кризиса как естественной и неизбежной части жизни.
В природе все циклично: за зимой неизбежно приходит весна, за концом одного этапа следует начало нового. Аналогично и в человеческой жизни: чтобы произошло обновление, сначала нужно пережить разрушение старого.
Тревога, страх, грусть — все это нормальные реакции на изменения. Важно позволить себе прожить эти эмоции, вместо того чтобы пытаться их подавить или обесценить. Именно через принятие этих чувств начинается процесс внутреннего обновления.
Встреча с собой
Когда мы оказываемся на пороге кризиса, у нас есть два пути. Первый — остаться в привычных условиях, избегая изменений и углубляя свое состояние тревоги и страха. Второй — принять вызов и начать исследование своих истинных желаний и целей. Как пишет Джеймс Холлис, каждый из нас имеет «королевское поручение» — миссию, которая требует проявления нашей индивидуальности. Если мы не реализуем ее, то рискуем потерять смысл своего существования.
По словам Карла Юнга, эта встреча называется auseinandersetzung — осознание и противостояние внутренним конфликтам.
Часто кризис становится той точкой, когда привычные стратегии защиты перестают работать. Мы больше не можем прятаться за адаптивными ролями, и перед нами встает задача истинного самопознания.
Практика «Волны»
В жизни — как в океане: чтобы быть невозмутимым, нужно принять хаотичность. Научившись проживать опыт таким, какой он есть, и с добротой отпускать его, мы скорее окажемся на гребне волны, нежели пытаясь сопротивляться. Предлагаем выполнить практику из книги «Время для себя».
1. Лягте на спину и прочувствуйте поддержку пола или кровати.
2. Откройтесь смело изменчивым мыслям, эмоциям и ощущениям в теле. Прочувствуйте их как можно глубже. Положите ладонь на область сердца и скажите себе: «И это тоже». Не сопротивляйтесь ощущениям.
3. Ощутите свою человечность посреди ветров и волн жизни.
4. Как дно океана, которое существует вне зависимости от движения волн на поверхности, почувствуйте неподвижность и легкую рябь течений.
5. Представьте, что ощущения в теле, мысли и чувства похожи на волны. Они поднимаются, а затем меняются. Но под ними всегда находятся потоки покоя и умиротворения.
6. Отдохните и почувствуйте, как неподвижность сосуществует вместе с волнами, и осознайте, что все это вместе и есть океан.
Юлия Тертышная подчеркивает, что трансформация — это признак того, что мы живы. Кризис — это не конец, а начало нового этапа жизни, который требует разрушения старого ради роста нового. Как семечко, которое сначала должно лопнуть, чтобы дать росток, так и мы должны позволить себе разрушить устаревшие убеждения и роли, чтобы стать теми, кем мы действительно являемся.
Пережить кризис — значит не избежать боли и страха, а принять их как часть процесса внутреннего роста.
Отрывок из книги «Лаборатория жизни»
Обложка поста — freepik.com
Заказать: