Справиться с аэрофобией: подсчет предметов помогает отвлечься от страха

Доктор Гари Смолл проинформировал, как можно справиться с аэрофобией, которая может обостриться у некоторых людей после крушения самолета Air India в Ахмадабаде.

Страх и беспокойство перед полетом может сильно ограничивать и усиливать чувство тревоги. Со слов психиатра, важно ограничить чтение тревожных новостей и использовать методы заземления. Можно также сосредоточиться на том, что находится под контролем человека.

Эксперт Университета Хакенсак добавил, что когнитивно-поведенческая терапия помогает справиться со страхом летать в самолетах. Снять стресс можно при помощи техник глубокого дыхания. С аэрофобией можно справиться, переключаясь на другие задачи, например, делать в голове обратный отсчет цифр, считать предметы вокруг, решать кроссворды.

 

 

 

 

 

Фото: www.airliners.net/photo/Volga-Dnepr-Airlines/Antonov-An-124-100-Ruslan/1912641/L, Anton Bannikov.