В региональном Роспотребнадзоре рассказали, как помочь организму в полярный день. Он начнется в Заполярье с 22 мая.
По словам специалистов, следует полноценно и разнообразно питаться, увеличить употребление продуктов с ненасыщенными (правильными) жирами (рыба, орехи, нежирное мясо), сократить потребление углеводов, рафинированной продукции. Необходимо ежедневно включать в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень.
«Не снижать физическую активность: делать утреннюю зарядку, для бодрости и здоровья больше ходить, плавать. Важно соблюдать режим сна: ложиться спать нужно в одно и то же время, независимо от времени года. Приобретите тёмные шторы для комнаты, в которой спите, и маску для сна для создания темноты в период полярного дня», - добавили в Управлении.
Северяне стали меньше жаловаться на медицину
01 05 2024Напомним, врач объяснила причины бессонницы в полярный день.
Читайте также: В окрестностях Североморска-3 бродит медведь