ТОП-7 продуктов для иммунитета: цитрусовые, шпинат, брокколи, лайм, чеснок

Доктор Эльвира Белева перечислила россиянам семь самых полезных продуктов, способных укрепить иммунную систему. Ей нужна помощь извне весной, когда риск подхватить вирус сильно растет, пишет UfaTime.

По словам гастроэнтеролога, в первую очередь стоит добавить в рацион цитрусовые, особенно лимоны, апельсины, грейпфруты, лаймы. Они насыщены витамином С, который помогает бороться с инфекциями. Красный перец, помимо витамина С, также содержит бета-каротины, укрепляющие здоровье кожи и слизистых.

Для поддержания иммунитета также рекомендуется добавить в рацион брокколи, насыщенные клетчаткой и антиоксидантами, чеснок, который за счет аллицина отличается противовирусными свойствами, а также шпинат. Натуральные йогурты с пробиотиками улучшают работу кишечника и стимулируют иммунную систему. 

Фото: pixabay.com/en/limes-seeds-fruits-citrus-698481/ archive copy at the Wayback Machine, Pixabay, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.