Всего 10 минут в постели: эти 3 магические позы оживят спину и омолодят лицо

В конце дня, когда усталость берёт верх, можно не идти в спортзал и даже не вставать с постели — достаточно уделить несколько минут лёгким упражнениям лёжа. Такой комплекс особенно полезен для людей с сидячим образом жизни. Он помогает разгрузить спину, активизировать обменные процессы и даже положительно влияет на молодость лица, 

Эксперты отмечают, что регулярная практика этих поз помогает не только снять усталость, но и улучшить работу мочеполовой системы, уменьшить отёки и расслабить мышцы, перегруженные за день.

Первая поза — "ноги вверх". Она укрепляет ягодицы, разгружает поясницу и косвенно влияет на омоложение лица, убирая лишнее напряжение с шеи и лба.

Вторая — "ноги на стену и от себя" — работает как лимфодренаж: убирает тяжесть в ногах, уменьшает отёки и мягко растягивает заднюю поверхность тела.

Третья поза — "бабочка" — снижает нагрузку на поясницу, улучшает кровоток в малом тазу и помогает быстрее заснуть.

Все упражнения выполняются лёжа и не требуют особой подготовки. Это отличный способ завершить день с заботой о здоровье и проснуться утром более лёгким и отдохнувшим.