Исследование: каждый третий водитель в России засыпал за рулём
Всего одна бессонная ночь способна замедлить реакции водителя почти так же, как алкогольное опьянение. Разница в том, что для нетрезвых автомобилистов существуют строгие нормы и тесты, а сонные водители формально остаются вне закона. По данным исследований, до 20% всех ДТП в мире связаны с засыпанием за рулём, и такие аварии особенно опасны — машина, потеряв управление, может выехать на встречку или в кювет.
Как недосып разрушает здоровье
Регулярное сокращение сна ради работы, встреч или развлечений отражается не только на внимании и реакции. Постоянный недосып:
- снижает умственную и физическую работоспособность;
- замедляет реакции;
- повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и проблем с ЖКТ;
- способствует набору лишнего веса;
- усиливает тревожность и может вызвать депрессию.
Сколько нужно спать на самом деле
Большинству людей требуется 7-9 часов ночного отдыха, но биоритмы у всех разные. Есть те, кому хватает 4-5 часов, а другим для полноценного восстановления нужно 10-12. Главное, чтобы засыпание занимало не более 15 минут, а ночные пробуждения суммарно длились меньше четверти часа. Миф о ценности сна "до полуночи" — не более чем заблуждение: важнее стабильность режима и общее количество сна.
Технологии против сонных аварий
Современные системы безопасности с элементами искусственного интеллекта анализируют мимику, движения глаз и головы водителя. Камеры и алгоритмы выявляют признаки усталости — кивание, опускающиеся веки, потерю концентрации. При первых сигналах система подаёт световое или звуковое предупреждение, чтобы вернуть внимание на дорогу. Но никакие технологии не заменят ответственности: садиться за руль нужно только в бодром состоянии.
Уточнения
Автомоби́ль — моторное безрельсовое дорожное и/или внедорожное, чаще всего автономное, транспортное средство, используемое для перевозки людей и/или грузов, обычно имеющее не менее четырёх колёс.