Поднимаю плечи и кайфую: 1 простецкое упражнение спасет вашу шею от боли и напряжения — идеально с утра

Позвоночник — одна из самых нагруженных частей нашего тела, но мы редко уделяем ему должное внимание. Постоянное сидение за компьютером, телефон и малоподвижный образ жизни могут привести к сутулости, болям в спине и даже нарушению осанки. Чтобы сохранить прямую спину и снять напряжение, достаточно всего несколько минут в день уделить простым упражнениям.

Как выполнять комплекс:

• Встаньте прямо и прижмите плечи к ушам.
• Затем медленно опустите плечи вниз и слегка отведите их назад.
• Сделайте 10 глубоких вдохов, расправляя грудную клетку.
• Затем потянитесь вверх макушкой, как будто к потолку, и удерживайте 10 секунд.
• В конце выполните 5 наклонов в стороны, не сгибая поясницу.

Этот комплекс работает лучше любого массажа. Он активизирует мышцы спины и заставляет их "запомнить" правильное положение.

Регулярные занятия сделают вашу осанку королевской, а движения грациозными.