Целлюлит уходит за 21 день: 3 упражнения вместо массажа — сочные ягодицы к осени

Многие женщины стесняются неровной кожи на бедрах и "апельсиновой корки" на ягодицах. Избавиться от этой проблемы бывает непросто. Мышцы бедер и ягодиц в повседневной жизни мы почти не задействуем должным образом. В результате кровообращение ухудшается, а кожа теряет упругость и форму.

Достаточно всего трех простых упражнений, чтобы забыть о массажных салонах. Они укрепляют мышцы ног, улучшают микроциркуляцию и даже снимают напряжение с поясницы.

1 упражнение — "Подъемы ног"

• Лягте на живот. Ноги расположите вместе.
• Медленно поднимайте прямые ноги на 15-20 см от пола.
• Удерживайте 30 секунд, затем опускайте.
• Повторите 10-12 раз.

2 упражнение — "Выпады вперед"

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Делайте выпады вперед поочередно каждой ногой.
• Колено не должно выходить за носок стопы.
• Выполняйте 12-15 повторений на каждую сторону.

3 упражнение — "Наклон вперед"

• Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой.
• Наклоняйтесь вперед, тянитесь к носкам.
• Держите 20-30 секунд, возвращайтесь в исходное положение.
• Повторите 8-10 раз.

Регулярные занятия 4 раза в неделю уже через 3 недели принесут заметные результаты.