Спина кривится — мозг страдает: как сутулость разрушает организм
Сутулиться — это не просто вредная привычка. Нарушения осанки могут не только испортить внешний вид, но и привести к болезням, о которых многие даже не догадываются. От головной боли до сбоев в работе внутренних органов — всё это может быть связано с тем, как человек держит спину. Об этом в разговоре MedikForum. ru сообщил травматолог Владимир Горохов.
Почему осанка важнее, чем кажется
"Осанка — это положение тела, которое поддерживается за счет взаимодействия скелета, мышц и связок. В правильном положении нагрузка распределяется равномерно, что снижает риск заболеваний", — объясняет травматолог Владимир Горохов.
Но стоит позвоночнику отклониться от физиологической нормы — и организм начинает "латать дыры", перегружая отдельные мышцы и суставы. Результат — хронические боли, напряжение, быстрая утомляемость.
Что может вызвать плохая осанка
Боли в спине и шее
- Неправильное положение позвоночника перегружает межпозвонковые диски. Это приводит к их износу и болезням, включая грыжи.
"Мышцы в постоянном напряжении быстро устают — отсюда и хронический дискомфорт", — добавляет эксперт.
Сбои во внутренних системах
Сутулость сдавливает грудную клетку, ограничивает дыхание, снижает насыщение крови кислородом. Страдают сердце и легкие. Давление на органы брюшной полости может нарушить пищеварение.
Головные боли, туман в голове
- Напряжение в шейной зоне ухудшает кровоток, мешает сосредоточиться, вызывает мигрени.
Когда осанка — симптом болезни
Плохая осанка не всегда причина, иногда — следствие. Нарушения могут сигнализировать о:
- Сколиозе и остеопорозе.
- Артрите, ограничивающем подвижность.
- Неврологических расстройствах — например, болезни Паркинсона.
- Психических состояниях: тревога, депрессия и даже шизофрения меняют мышечный тонус и координацию.
"Если ухудшение осанки происходит без видимых причин, стоит проконсультироваться с врачом — возможно, организм подает сигнал о заболевании", — предупреждает Горохов.
Как улучшить осанку
- Укреплять мышцы спины и живота: с помощью плавания, йоги, пилатеса.
- Обустроить рабочее место: монитор — на уровне глаз, стул — с опорой для поясницы.
- Контролировать себя: не сутулиться, чаще делать паузы в работе.
- Делать массаж и физиопроцедуры.
- Использовать при необходимости ортопедические корсеты и подушки.
Как выглядит правильная осанка
- Прямая спина, естественные изгибы позвоночника.
- Плечи расправлены и симметричны.
- Голова прямо, подбородок — чуть вверх.
- Грудная клетка слегка приподнята.
- Живот подтянут, таз — в нейтральном положении.
- Вес тела распределён равномерно.
Сидим, стоим, ходим — сутками. Но далеко не всегда правильно. А между тем здоровье позвоночника — фундамент общего самочувствия. И всё начинается с простой привычки держать спину ровно.
Уточнения
Осанка - привычная поза (вертикальное положение тела человека) в покое и при движении.