Три продукта перед сном, которые помогут вашему кишечнику хорошо работать

Ужин имеет значительное значение для утреннего самочувствия человека. В вечернее время, включая поздние приёмы пищи, стоит включить в рацион ферментированные продукты. К ним можно отнести натуральный йогурт, кефир или квашеную капусту, богатую пробиотиками. Эти продукты способствуют улучшению пищеварения и формируют здоровую микрофлору кишечника, как отметила врача-проктолог и онколог Елена Смирнова. Об этом сообщает "Российская газета". 

По её словам, в вечернее время лучше отдавать предпочтение лёгким блюдам, таким как овощные салаты, нежирное мясо или рыба, приготовленные на гриле.

"Перед сном никогда не ешьте тяжелую пищу", - подчеркнула Елена Смирнова в своем телеграм-канале, посоветовав поужинать за 2-3 часа до ночного отдыха.

При этом вечером также важно пить воду.

"Обезвоживание может усугубить проблемы с кишечником", - предупредила врач, указав на то, что лучше воздержаться от жидкости непосредственно перед сном.

Для обеспечения бесперебойной работы кишечника на утро и крепкого сна, рекомендуется вечером исключить сладости, жареные и жирные блюда. Проктолог добавила, что стоит ограничить потребление сложных углеводов, таких как хлеб и макароны, поскольку они могут вызывать чувство тяжести. Также она отметила, что стресс и тревога оказывают негативное воздействие на пищеварение, поэтому перед сном важно постараться максимально расслабиться.

Уточнения

Кише́чник (лат. intestinum) — орган пищеварения и выделения позвоночных животных, включая человека. Находится в брюшной полости.

Стресс — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров, нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма.