Рисую круги и бедра становятся крепче — упражнение №1 для подтянутых ягодиц и стройных ножек

Многие девушки летом в шортах чувствуют себя неуверенно, так как на ягодицах и ногах заметен целлюлит. Но убрать его можно с помощью одного простого упражнения. Оно помогает проработать мышцы бедер и не требует специального инвентаря. Выполнять его можно, не вставая с кровати.

Как выполнять:

Лягте на пол, согните колени и поставьте стопы на пол.
Руки положите вдоль тела или под поясницу для поддержки.
Поднимите таз вверх, напрягая ягодицы, и задержитесь в этом положении на пару секунд.
Медленно делаете круговые движения тазом в одну сторону, а затем в другую.
Сделайте 5–10 кругов в каждую сторону.
Повторите 1–2 подхода.

Упражнение не требует специального инвентаря и идеально подходит тем, у кого мало времени на тренировки.