Ментальные кризисы: самарский психолог рассказал о том, как преодолеть трудные жизненные периоды
Эксперт отмечает, что несмотря на индивидуальность причин подобных кризисов, все же можно выделить основные закономерности.
- В школьном возрасте это, например, перевод в другое учебное заведение, попытка интегрироваться в новый коллектив, столкновение с разным уровнем группового давления. Также часто стресс у подростков возникает из-за их недовольства своей внешностью. Во взрослом возрасте, естественно, тоже существует свой перечень проблем, связанный с самореализацией в разных сферах жизни.
В России до сих пор многие люди не считают нужным обращаться за консультацией психолога, если даже испытывают сильные переживания и не могут справиться с ними.
-Там, где у человека есть ресурс, мы эти задачи решаем достаточно хорошо. Если же по каким-то причинам ресурсов недостаточно, типичная задача превращается в психологическую проблему. Если она серьезно влияет на качество жизни человека, то здесь уже желательно отправиться к специалисту, - отмечает Сергей Березин.
Физическая боль сигнализирует нам о том, что не в порядке какая-то часть тела или орган. С психологической все несколько сложнее. Она может существовать в плотной связи с телом, но при этом имеет свои особенности.
Психолог объяснил, почему возникают внутренние кризисы и в чем задача этого механизма.
- Душевная боль - это важная вещь, к ней нужно относиться серьезно, как и к физической. Психологические проблемы также сигнализируют нам об отсутствии гармонии, нереализованности потребностей, травме, в которой пора бы уже попробовать разобраться. Потому что душевные боли имеют тенденцию превращаться не просто в хронические, они соматизируются. То есть они могут перетекать в сферу телесного. Влиять на физическое здоровье.
При этом стрессовые ситуации не всегда являются основными причинами ментальных проблем. По словам специалиста, в современной науке описаны случаи, когда зачатки психологических кризисов передаются по наследству.
- Это может показаться не совсем правдоподобным на первый взгляд. Приведу пример: иногда совершенно благополучная на первый взгляд женщина начинает испытывать беспричинную тревогу, страх. Позже оказывается, что ее маме в том же возрасте был поставлен тяжелый, угрожающий, страшный диагноз, она с этим недугом справилась. Дочь об этом моменте может и не знать, но это иногда вот так проявляется. Здесь уже нужна помощь профессионала, - рассказывает Березин.
По мнению психолога, чтобы решать прочие сложные внутренние кризисы самостоятельно, необходимо научиться гибкости мышления, которое позволит посмотреть на ситуацию в более широком контексте.
Если же в жизни наступает тяжелое время (потеря близких, неудачи и другие проблемы), не стоит сильно эмоционально погружаться в эти моменты.
- Если забрел в темный лес, не надо бежать. Точно глазом на что-нибудь наткнешься или лбом. Когда кажется, что ничего хорошего в жизни больше не будет и рушится все, что мы любили и ценили. В этот момент нужно остановиться. Взять паузу, осмотреться, отдышаться. Только после этого начать думать, как быть дальше. Это универсальный совет, - подытожил психолог.