Кладу в холодильник и ночью крепко сплю в душные +30 - сон как у младенца

Когда летняя жара не отпускает даже ночью, заснуть становится настоящим испытанием. Кажется, что воздух будто давит, а подушка превращается в грелку. Но есть простой приём, который может кардинально изменить ваш ночной отдых — и для него не нужен кондиционер.

Секрет прост: перед сном положите наволочку или подушку в холодильник на 15–20 минут. Это не шутка — ткань быстро накапливает прохладу и сохраняет её достаточно долго, чтобы вы могли расслабиться и заснуть, пишет pravda.ru (18+).

Холодная наволочка действует как локальный "кондиционер" для головы. Снижается температура кожи, тело быстрее входит в состояние покоя, и сон наступает легче.

• Не кладите всю подушку в морозильник — только наволочку.
• В холодильнике достаточно подержать её 20–30 минут. Дольше — и она может стать сырой.
• Лучше использовать натуральные материалы, такие как хлопок или лён — они хорошо пропускают воздух и не нагреваются так быстро, как синтетика.

Без кондиционера охлаждённая подушка заметно облегчит засыпание и сделает ночь спокойнее.