Стройное тело и здоровая психика гарантированы! Как часто нужно тренироваться, выяснили ученые
Спорт отлично влияет не только на физическое здоровье, но и на ментальное. Учёные из Йельского и Оксфордского университетов разобрались в том, как часто нужно тренироваться, чтобы иметь крепкое психическое здоровье.
В исследовании из журнала Lancet Psychiatry Journal приняли участие 1,2 миллиона человек. Выяснилось, какой уровень тренировок влияет на психическое здоровье и как именно.
Оказалось, что наибольшую пользу для психического здоровья приносят тренировки три-пять раз в неделю по 45 минут. Уровень стресса и депрессивного настроения при этом снижается.
Положительный эффект уменьшается, если заниматься более пяти раз в неделю или более трёх часов в день.
Уточнения
Психи́ческое здоро́вье — согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.