Сладкое оружие против рака: эти фрукты чистят кишечник и защищают клетки
Пища — не просто источник энергии, а ключ к долголетию. Наш рацион влияет не только на вес или форму, но и на вероятность развития хронических заболеваний — включая рак. Особенно это касается рака кишечника, который стремительно молодеет: всё больше случаев фиксируют у людей младше 50 лет.
Согласно крупному исследованию, опубликованному в The Lancet Oncology в конце 2024 года, рак толстой и прямой кишки стал третьим по частоте диагнозом и второй причиной смертности от онкологии в мире. Только за 2022 год было зафиксировано почти два миллиона новых случаев.
Почему болезнь молодеет
Учёные связывают всплеск раннего колоректального рака с изменением образа жизни: малоподвижностью, ожирением, курением. Но основное внимание сегодня приковано к трем факторам — питанию, состоянию микрофлоры кишечника и воспалениям.
Нездоровый рацион, богатый переработанным мясом и жирной пищей, но бедный фруктами и овощами, всё чаще рассматривается как возможная причина роста числа ранних онкозаболеваний, сообщает MedPulse.
Какие фрукты помогают
Гастроэнтеролог Джозеф Салхаб называет четыре фрукта, снижающих риск развития рака кишечника:
Арбуз: по данным World Journal of Gastroenterology, снижает риск рака кишечника на 26%. Богат ликопином, антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений.
Яблоки: классическая "яблоко в день — и врач не нужен" подтверждается наукой. Яблоки богаты клетчаткой и полифенолами, уменьшают риск заболевания на 25%.
Киви: источник витамина С и клетчатки, снижает риск на 13%, поддерживает пищеварение, иммунитет и сердце.
Цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты и лаймы могут снизить риск рака кишечника на 9%, нейтрализуя свободные радикалы благодаря витамину С.
На что обратить внимание
Симптомы рака кишечника часто маскируются под менее серьёзные недуги:
изменения стула (понос, запоры)
кровь в кале
постоянное ощущение неполного опорожнения
боли и вздутие в животе
внезапная потеря веса
усталость без причины
Если подобные симптомы держатся более трёх недель — это повод обратиться к врачу.
Уточнения
А̀нтиоксида́нты (также антиокислители, консерванты) — вещества, которые ингибируют окисление; любое из многочисленных химических веществ, в том числе естественные продукты деятельности организма и питательные вещества, поступающие с пищей, которые могут нейтрализовать окислительное действие свободных радикалов и других веществ.