Многие, кто проводит долгие часы за компьютером, сталкиваются с усталостью и напряжением в шее и плечах. Но есть одно эффективное упражнение, которое подарит расслабление и восстановит силы. Оно настолько простое, что подойдет даже новичкам.
Вот как выполнять:
- Сядьте ровно на стул или на пол, расслабьте руки и положите их на колени ладонями вверх.
- Опустите голову вниз, расслабьте шею.
- Задержитесь в этом положении на пару секунд.
- Плавно поднимите голову и запрокиньте ее назад, глядя вверх.
- Все движения выполняйте мягко, без рывков, сохраняя ритмичное и глубокое дыхание.
- Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.
Это упражнение помогает снять напряжение в шейном отделе, улучшить кровообращение и вернуть бодрость. Особенно полезно тем, кто много работает за компьютером или часто чувствует скованность в плечах.
