Расслабление для глаз: делаю эти 2 упражнения — и зрение "отдыхает", а круги под глазами исчезают

Многие после работы за компьютером или смартфоном чувствуют напряжение в глазах, головную боль и замечают, как появляются круги под глазами. Это сигнал о том, что им нужен отдых. Два простых упражнения помогут снять напряжение, улучшить кровообращение вокруг глаз и освежить взгляд. При этом выполнять их можно прямо на рабочем месте или дома, не вставая с кресла.

Что нужно делать:

1. "Моргание-расслабление"

• Сядьте удобно, закройте глаза и расслабьтесь.
• На 5 секунд сильно зажмурьтесь, затем резко откройте глаза.
• Повторите 10–15 раз.
• Это упражнение стимулирует кровообращение и снимает напряжение.

2. "Круговые движения глазами"

• Сядьте прямо, взгляд направьте перед собой.
• Медленно двигайте глазами по кругу: сначала 5 раз по часовой стрелке, затем 5 раз против часовой.
• Затем переведите взгляд вверх-вниз, влево-вправо по 5 раз в каждую сторону.
• Это упражнение помогает расслабить глазодвигательные мышцы и улучшить фокусировку.

Эти упражнения не только снимают усталость глаз, но и помогают избавиться от кругов под глазами, улучшают внешний вид и снижают риск головной боли.