Переменчивость погоды и сокращение светлого времени суток влияют на настроение северян.
Психолог из Мурманска Инна Воронова поделилась простыми рекомендациями, как противостоять осеннему сплину.
По мнению специалиста, основным способом профилактики хандры в межсезонье является правильное питание.
«Яркие овощи и фрукты улучшают настроение благодаря своему внешнему виду и полезным веществам. Горький шоколад, сыры и яйца богаты витамином D, которого нам не хватает в осенний период. Грибы и бананы содержат полезные вещества, поднимающие тонус организма. Острый перец полезен при переохлаждении, стимулируя кровообращение. Однако всё должно быть в умеренных количествах», - предупреждает эксперт.
Психолог отмечает, что немаловажным моментом является и правильное питье.
«Чашка горячего какао или чашечка ароматного чая с травяными сборами принесёт дополнительную пользу и поднимет настроение. А вот пакетированные соки и алкоголь следует исключить. Алкоголь создает лишь кратковременный эффект улучшения настроения, но помните, что он имеет накопительный эффект, и расплата рано или поздно не заставит себя ждать», - заверила психолог.
Для поддержания тела и души в тонусе эксперт рекомендует включить ежедневную физическую активность: вечерний променады, регулярные тренировки и утренний контрастный душ.
Все это, по мнению специалиста, укрепляет организм и способствует выработке эндорфинов - «гормонов счастья».
В Заполярье выпал первый снег
20 08 2025Кроме того, психолог подчеркивает, что для поддержания нервной системы северянам необходим качественный сон - не менее семи часов непрерывного сна.
«И, конечно, дома должен быть мир, а работа должна приносить удовлетворение. Кроме того, очень важно найти cебе занятие по душе», - резюмировала собеседница агентства.
Ранее СеверПост писал о том о признаках алкогольной зависимости.
Подробнее: https://severpost.ru/read/190602/
Читайте также: В Заполярье завершились съёмки сериала про семейную пару с секретами