Закинула ножки и кайфую: одна поза из йоги поможет снять усталость — для занятых самое то

После долгого дня на ногах или в офисе многие чувствуют тяжесть и усталость в ногах. Но не все готовы тратить время на сложные процедуры или массаж. Есть простой способ вернуть ногам легкость и комфорт всего за несколько минут в день. Это упражнение можно выполнять дома, без использования специального оборудования.

"Березка" из йоги отлично помогает, если вы хотите улучшить кровообращение и снять тяжесть в ногах. Это простое упражнение особенно полезно после долгого дня на работе или ходьбы. Оно помогает быстро убрать отечность ног.

Как выполнять:

• Лягте на пол или коврик, вытяните ноги вверх, поднимая их над полом.
• Поддерживайте спину руками, чтобы удерживать баланс.
• Задержитесь в этом положении на 30–60 секунд.
• Медленно опустите ноги обратно на пол. Повторите еще 3-5 раз.

Это упражнение очень полезно перед сном, так как оно помогает расслабиться и настроиться на отдых. Если делать его регулярно, уже через три недели ваши ноги будут меньше отекать, а дискомфорт уйдет.